长时间的居家办公，造成个人生活时间和工作时间的界线不再划分清晰。长期下来，将导致焦虑、孤独等精神压力。要划分工作与生活的边界，少不了打造仪式感和养成良好健康的习惯。擅于改善公司文化的资深管理顾问Colin D Ellis，分享居家办公时，能划清工作与生活界线的5大要点。
#1 设置好办公空间
即使不在办公室上班，也可以在家设置好办公空间。要在家有效地办公，需要良好的网络连接、已安装好必备应用程序的个人电脑、以及明亮的工作空间。你也必须远离各种干扰因素，以便能专注于手上的工作。
#2 建立好工作时间表
工作时必须抱持正确的心态，不应该成日穿着睡衣办公，也别在上班时间溜去逛街或忙着做家务。不妨问问自己：“如果我在办公室，我还会做这些事吗？”如果不是，就留到下班后再做。
#3 适时休息一下
不论是工作或看着电脑屏幕，都记得要适时休息。一般上班族在办公室时，会经常起身去取饮料，或到附近买咖啡，和同事闲谈几句，不知不觉就花去了15分钟。然而居家办公时，容易少了暂时放下工作的动力。因此在建立好工作时间表时，记得安排休息时间，远离办公空间。去喝杯咖啡、呼吸新鲜空气、让眼睛放松休息，甚至出门散步15分钟，都能让你的身心好好充电一番。
#4 与他人保持联系
远程办公容易让人感觉孤独，因此与同事和朋友保持社交联系非常重要，不妨透过聊天软件交流、电话联系或视讯沟通。在参与视讯会议时，要记得时刻保持专注，避免一心多用。不论是以往的面对面开会方式，或如今的视讯会议，边开会边滑手机都是不礼貌的行为。
#5 确定关机时间
为自己定好固定的下班的时间。不管是下午5点或是傍晚6点，只要选好了就坚持遵守，时间一到就把电脑关机。不妨将笔记型电脑收入橱柜，直到隔天才打开它。也记得将工作用的手机和笔记型电脑一并收好。若是私人手机，则记得关闭电邮通知。你也能制作一个“下班了”的告示牌，让家人知道你已经结束工作。
只要稍作准备、建立起时间表、养成纪律，就能清楚地划分好工作和生活的界线。
Colin D Ellis 是资深管理顾问，专为不同企业改善公司文化和工作方式。他也是职场畅销书《Culture Fix: How to Create a Great Place to Work》的作者。
文：Colin D Ellis
译写：王瑂雯
